स्वस्थ रहने के लिए जानिए पानी पिने का सही तरीका /इस तरीके से पानी से मिलेगे सभी फ़ायदे |

PANI PINE KE SAHI TARIKE / KAB KAB OR KAISHE PANI PINA CHAHYE 🥛🥛

अकसर हम भागदौड़ या डेली Life के कामों में इतने व्यस्त हैं कि इस और ध्यान ही नहीं दे पाते हैं कि कब और कैसे पानी पीना चाहिए | ज्यादातर हमें जब भी प्यास लगती है हम पानी पी लेते हैं पर हमें प्यास लगने तक हमारे शरीर में पानी की कमी हो चुकी होती है फिर  हमारा brain फिर हमें सिगनल देता है की जल्दी शरीर में पानी चाहिए | इसीलिए हमारे शरीर में पानी की कमी न हो इसके लिए हमें बस एक सही तरीके से पानी पिने की जरूरत है|

 आपको ऐसे बहुत से लोग मिलेंगे जिसे सही तरीके से पानी पीना नहीं आता | आपको यकीन नहीं होगा की सिर्फ गलत तरीके से पानी पिने से बहुत सारी बीमारियां होती है | आपने अगर सही तरीका सिख लिया तो आप इन सारी बीमारियों से आसानी से बच पायेंगे और खुद को पहले से ज्यादा energetic पायेंगे | 

आइये इस ब्लॉग में हम जानेंगे की पानी पिने का सही तरीका क्या है और कब-कब पानी पीना चाहिए |

1 . सुबह सुबह गुनगुना पानी पीना :-

 सुबह-सुबह उठने के तुरंत बाद गुनगुना पानी पीना हमारे शरीर के लिए एक एंटीबैक्टीरियल की तरह काम करता है ये पेट की सारी गंदगी जो की एक विषैले तत्व की तरह काम करते हैं उन्हें पूरी तरह साफ करने में काफी मदद करते हैं | 

• हमारा skin में निखार आता है 
• हमारा metabolism रेट बढता है और हम फुर्तेले महसूस करते है 
• वजन नियंत्रित रहता है 
• पित्त और कफ शांत रहता है |
• साथ ही बुड़ापा को जल्दी आने से रोकता है |

2 . खाना खाने के बाद तुरंत पानी पीना :-

• ये गलती ज्यादातर लोग करते है की ऑफिस जाने की जल्दी में खाना खाने के तुरंत बाद पानी पी लेते है जो को बहुत गलत तरीका है आयुर्वेद के अनुसार खाना खाने के हमारे पेट में खाना पचाने के लिए जठर अग्नि बनती है अगर हम खाना खाने के तुरंत बाद पानी पी लेते है तो ये शांत हो जाती है जिसके बाद खाना पचता नहीं सड़ता है और हमें बदहजमी गैस और कब्ज जैसी शिकायत होती है | हाँ अगर आपको ज्यादा प्यास लगता है या गला सुख रहा है तो आप आधा गिलास पानी पी सकते है पर ध्यान रखे की पेट भर नहीं पी लेना है |

3. पानी हमेशा बैठ कर ही पियें :-

• अगर आप खड़े होकर या लेटकर जल्दी बाजी में पानी पीते है तो संभव है की वो फेफड़े में जा सकता है और आपको एक बड़ी छींक आ सकती है बहुत सारे मामलों में ऐसा देखा गया है की श्वास लेने में कठिनाई हो जाती है शरीर का आक्सीजन लेवल कम हो सकता है | साथ ही आयुर्वेद के अनुसार खड़े-खड़े पानी पिने से आगे चलकर गठिया की भी समस्या देखने को मिल सकती है | 
• इसीलिए हमेशा कोशिश करें की आराम से बैठकर पानी पियें | साथ जितनी प्यास लगे उतना ही पियें जरूरत से ज्यादा पानी पीना भी हानिकारक हो सकता है

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3. पानी धीरे-धीरे करके पियें :-

• पानी कभी भी जल्दी बाजी में न पियें , पूरा गिलास एक ही बार में न पियें , एक सही तरीका तो ये है की आप धीरे-धीरे और सिप-सिप करके पानी पियें | इससे पानी आपके मुंह में घुलेगा लार के साथ मिलेगा फिर पेट में जायेगा तो ये हमारे पेट के लिए फायदेमंद होगा क्युकी लार का कम है खाना पचाना तो SIP-SIP करके पानी पियेंगे तो ये हमारे सरीर के लिए DOUBLE BONUS जैसा होगा |

4. ज्यादा ठंडा/CHILLED पानी कभी न पियें :-

• अकसर गर्मियों में गर्मी से राहत पाने के लिए हम फ्रीज का ठंडा पानी पी लेते है जो हमारे पेट में बुरा असर डालता ये हमारे पाचन तंत्र को बुरी तरह से बिगाड़ता है और कब्ज और बदहजमी की शिकायत हो सकती है | साथ ही ये हमारे नेचुरल BODY तापमान को भी तुरंत में कम करता है जिसको MAINTAIN करने के लिए शरीर को एक्स्ट्रा एफर्ट लगाना पड़ता है | इसीलिए हमें हमेशा चाहिए की नार्मल पानी या फिर आयुर्वेद के अनुसार शरीर के तापमान से 10 डिग्री उपर या 10 डिग्री निचे का पानी पीना चाहिए इसका मतलब है की 37 डिग्री सेल्सियस तापमान के हिसाब से हम २० डिग्री तक का पानी पिने में इस्तेमाल कर सकते है

5. कुछ बहुत ठंडा या बहुत गरम खाने के बाद पानी न पियें :-

• अगर हम कभी ज्यादा गर्म चीजें पिए(चाय, कॉफ़ी ,गरम दूध) तो उसके तुरंत बाद भी पानी के सेवन से बचना चाहिए साथ ही अगर बहुत ठण्डा  (आइसक्रीम ) तो भी तुरंत में पानी न पिए इससे हमारा पाचन तंत्र disturb हो जाता है और हमें समस्याएं हो सकती हैं |

उम्मीद करता हूँ इस ब्लॉग आपके अपने सेहत को अच्छा रखने के लिए एक अच्छा तरीका मिला होगा साथ ही आप आगे अपने पानी पिने के तरीके को एक सही तरीके से बदलकर एक सेहतमंद जिन्दगी का लाभ उठा पाएंगे | हम E H Insights में इसी तरह के Health और Environment संबंधी जानकारी लेकर आते तो हमारे साथ जुड़े रहे और एक अच्छा भविष्य बनाने में अपना भी सहयोग दें |
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धन्यवाद् !🙏